Opstart i uge 36

Mandag:
10.30-11.30 Kvik Gymnastik (Reersøhuset) 
Kirsten 28926009

15.00-16.00 Kvik Gymnastik (Gørlevhallens gymnastiksal) 
Kirsten 28926009

18.00-19.30 Linedance begynder (Kirke Helsinge forsamlingshus) 
Marianne 20881441 

19.30-21.00 Linedance let øvet (Kirke Helsinge forsamlingshus) 
Joan 31260089, Kim 25345586

Kvik Gymnastik:
Gymnastik for voksne damer i alle aldre. Vi træner styrke, smidighed og balance til musik, og vi bruger forskellige redskaber. Vi laver stående og liggende grundøvelser og udstræk - kom og prøv!
Instruktør: Kirsten Andersen

Linedance begynder:
Holdet er for nybegyndere og for dig der har danset i 1-2 år. Vi går langsomt frem med mange repetitioner og lærer trin beskrivelserne. Vi danser til både country og noncountry musik. Husk skiftesko.
Instruktør: Marianne Eriksen

Åbent hus mandag den 28. august 2023 kl 19-20

Første gang er 4. september 2023.

Linedance let øvet:
Dette hold er for dig, der har danset linedance i nogle år og kender trinbeskrivelserne, her går vi lidt hurtigere frem.
På dette hold danser vi mest til countrymusik.
I denne sæson vil vi genopfriske mange af de gode gamle OLDIES og vi vil også danse nogle af de nye danse, der kommer frem. 
Se, hvad vi har danset i de foregående sæsoner på www.gif-linedance.dk  

Instruktører: Joan Starklint og Kim Petersen.

Åbent hus mandag den 28. august 2023 kl 19-20

Første gang er d. 4. september 20223

____________________________________________________________

Tirsdag:
16.30-17.25 Voksen/barn (Gørlevhallens gymnastiksal)
Charlotte 20110567, Marietta 27215897

17.30-18.45 Yoga (Gørlev skole) 
Kirsten 50533312

19.00-20.15 Smil-Sved, Stepbænk og Styrke (Gørlevhallens gymnastiksal)
Anne-Marie 27642496

Voksen/barn:
Vi skal fjolle, tumle, løbe, lege, synge og lade fantasien slå kolbøtter. Samt inddrage redskaber og motorik. Fra 1-3år. Der kan betales pr gang på dette hold.
Instruktører: Charlotte Juhl og Marietta Godrim

Yoga:
Yoga er for alle, både dig som har dyrket yoga længe og dig som er ny, alle får noget ud af en yoga time.  Der er fokus på vejrtrækningen som følges med øvelserne og som giver dig indre ro og hjælper til at komme ud i de dybe stræk, og det som måtte være stramt lige så stiller giver sig, og hjælper med at holde smidigheden i kroppen. Der bliver også lagt vægt på balance, og ellers gode øvelser så vi kommer hele kroppen igennem, og ”belønningen” oven på alle anstrengelser slutter timen med 7-8 minutters dybdeafspænding.
Instruktør: Kirsten 

Smil-Sved, Stepbænk og Styrke:75 minutters all round træning, hvor vi kommer hele kroppen igennem, dog er der ved hver træning fokus på specifikke muskelgrupper. Vi arbejder med håndvægte, bodybar, elastikker, kettlebells, kroppens egenvægt, vi får pulsen op på stepbænken med små, nemme serier. Alle øvelser tilpasses den enkelte. Masser af god musik og godt humør.
Fra 15 år. Instruktør: Anne-Marie Heitmann

____________________________________________________________

Onsdag:
16.15-17.15 Flt & FRIKVARTEr (Gørlevhallens gymnastiksal)
Michael 22262942

17.30-18.55 GRIn & GRUNDFORm (Gørlevhallens gymnastiksal)
Tina 22503913

19.10-20.10 Kvik Gymnastik (Gørlevhallens gymnastiksal)
Kirsten 28926009

Flt & FRIKVARTEr:
Alder 12-17 år er holdet, hvor vi løber, lege, spiller bold, bokser, laver cirkeltræning, griner, laver styrketræning. Vi vægter det sociale og motiverende hvor alle kan være med og ingen træning er ENS.
Instruktør: Michael Heitmann og Tina Jørgensen

 GRIn & GRUNDFORm:
Her prøver vi at løbe, bokse, spillebold, styrketræning, cirkeltræning og grine. Så kan du lide sved på panden, store grin og en cocktail af ovennævnte, så er det holdet for dig. Ingen træning er ENS.
Alder 18-99 år
Instruktør: Tina Jørgensen og Michael Heitmann

Kvik Gymnastik:
Gymnastik for voksne damer i alle aldre. Vi træner styrke, smidighed og balance til musik, og vi bruger forskellige redskaber. Vi laver stående og liggende grundøvelser og udstræk - kom og prøv!

Instruktør: Kirsten Andersen

____________________________________________________________

Torsdag:
16.30-17.25 Puslingefræs (Gørlevhallens gymnastiksal)
Kristina 25715818, Sissel 40579386

17.45-18.55: Crossdance (Gørlevhallens gymnastiksal)
Hanne 24661169

19.00-20.00: Raske svende (Gørlevhallens gymnastiksal)
Svend 40866577

Puslingefræs:
Puslingefræs er et hold for børn i 3-5-årsalderen - første gymnastik uden mor og far. På vores hold giver vi den gas i en god time, hvor vi leger, danser, synger og vi har selvfølgelig det motoriske med.
Kom glad, vi glæder os til at se Jer.
Instruktører: Sissel Niemann og Kristina Nielsen

Crossdance:
Crossdance er for alle over 16 år, som kan lide at røre sig til god musik, hvor vi får trænet hele kroppen igennem på 70 min.
Instruktører: Hanne Christoffersen

Raske svende:
Vi er gamle drenge, der dyrker styrketræning med kroppen som belastning.
Du er 40-80 plus.
Har du kunstige hofter/knæ eller pacemaker? Er ingen hindring for at deltage – så kom og vær med. Der er garanti for at komme til at svede. Opstart uge 38
Instruktør: Svend Jensen