Op start i uge 36

Mandag:
10.30-11.30 Kvik Gymnastik (Reersøhuset) 
Kirsten 28926009

15.00-16.00 Kvik Gymnastik (Gørlevhallens gymnastiksal) 
Kirsten 28926009

19.00-20.15 Fit Funktionel Fitness (Gørlevhallens gymnastiksal)
Anna-Marie 27642496, Hanne 24661169

18.00-19.30 Linedance begynder (Kirke Helsinge forsamlingshus) 
Marianne 20881441 

19.35-21.00 Linedance let øvet (Kirke Helsinge forsamlingshus) 
Joan 31260089, Kim 25345586

Kvik Gymnastik: 
Gymnastik for voksne damer i alle aldre. Vi træner styrke, smidighed og balance til musik, og vi bruger forskellige redskaber. Vi laver stående og liggende grundøvelser og udstræk - kom og prøv! 

Instruktør: Kirsten Andersen 

Fit Funktionel Fitness
Funktionel Fitness er en kombination af kardio-, styrke- og gymnastiske øvelser, der vil være milde udgaver af crossfit.

Der vil blive trænet med vægte, vægt stænger, bolde, elastikker, kettelbells og kroppens egen vægt. Vi skal udfordre kroppen til at blive stærkere.

Vi træner i højt tempo, der kan være lidt løb og til tider også lidt hop.

Træningen kan tilpasses den enkelte, så alle kan være med i deres tempo / Styrke niveau.

Kom gerne i god tid, da du selv skal være med til at tage udstyr frem.Vi er fælles om oprydningen når timen er slut.

 M/K hold – Alder fra 16 år

Instruktør: Anne-Marie Heitmann
Instruktør: Hanne Christoffersen

Linedance begynder: 
Holdet er for nybegyndere og for dig der har danset i 1-2 år. Vi går langsomt frem med mange repetitioner og lærer trin beskrivelserne. Vi danser til både country og noncountry musik. Husk skiftesko. 

Instruktør: Marianne Eriksen

Åbent hus mandag den 26. august 2024 kl 19-20 (Kirke Helsinge forsamlingshus) 
Første gang er 2. september 2024

Linedance let øvet:
Dette hold er for dig, der har danset linedance i nogle år og kender trinbeskrivelserne, her går vi lidt hurtigere frem. På dette hold danser vi mest til countrymusik. 
I denne sæson vil vi genopfriske mange af de gode gamle OLDIES og vi vil også danse nogle af de nye danse, der kommer frem.  
Se, hvad vi har danset i de foregående sæsoner på www.gif-linedance.dk   

Instruktører: Joan Starklint og Kim Petersen. 

Åbent hus mandag den 26. august 2024 kl 19-20 
Første gang er d. 2. september 2024 

____________________________________________________________

Tirsdag:
16.30-17.30 Troldeunger (Gørlevhallens gymnastiksal)
Charlotte 20110567, Cecilie 51539327

19.00-20.15 Smil, Sved, Step (bænk) og Styrke (Gørlevhallens gymnastiksal)
Anne-Marie 27642496

Troldeunger:
Vi skal fjolle, tumle, løbe, lege, synge og lade fantasien slå kolbøtter. Vi inddrager redskaber og motorik. Fra 1-3 år. Der kan betales pr gang på dette hold. 

Instruktører: Charlotte Juhl og Cecilie Juhl 

Yoga:
Yoga er for alle, både dig som har dyrket yoga længe og dig som er ny, alle får noget ud af en yoga time.  Der er fokus på vejrtrækningen som følges med øvelserne og som giver dig indre ro og hjælper til at komme ud i de dybe stræk, og det som måtte være stramt lige så stiller giver sig, og hjælper med at holde smidigheden i kroppen. Der bliver også lagt vægt på balance, og ellers gode øvelser så vi kommer hele kroppen igennem, og ”belønningen” oven på alle anstrengelser slutter timen med 7-8 minutters dybdeafspænding. 

Instruktør: Kirsten Hansen  

Smil, Step(bænk) og Styrke: 
75 minutters allround træning, hvor vi kommer hele kroppen igennem, dog er der ved hver træning fokus på specifikke muskelgrupper. Vi arbejder med håndvægte, bodybar, elastikker, kroppens egenvægt, vi får pulsen op på stepbænken med små, nemme serier. Alle øvelser tilpasses den enkelte. Masser af god musik og godt humør. Fra 15 år.

Instruktør: Anne-Marie Heitmann 

____________________________________________________________

Onsdag:
17.30-18.45 Fit Funktionel Fitness (Gørlevhallens gymnastiksal)
Instruktør: Anne Marie 27642496, Hanne 24661169 

19.00-20.00 Kvik gymnastik (Gørlevhallens gymnastiksal)
Instruktør: Kirsten 28926009

Fit Funktionel Fitness
Funktionel Fitness er en kombination af kardio-, styrke- og gymnastiske øvelser, der vil være milde udgaver af crossfit.

Der vil blive trænet med vægte, vægt stænger, bolde, elastikker, kettelbells og kroppens egen vægt. Vi skal udfordre kroppen til at blive stærkere.

Vi træner i højt tempo, der kan være lidt løb og til tider også lidt hop.

Træningen kan tilpasses den enkelte, så alle kan være med i deres tempo / Styrke niveau.

Kom gerne i god tid, da du selv skal være med til at tage udstyr frem.Vi er fælles om oprydningen når timen er slut.

 M/K hold – Alder fra 16 år

Instruktør: Anne-Marie Heitmann
Instruktør: Hanne Christoffersen

Kvik Gymnastik:
Gymnastik for voksne damer i alle aldre. Vi træner styrke, smidighed og balance til musik, og vi bruger forskellige redskaber. Vi laver stående og liggende grundøvelser og udstræk - kom og prøv! 

Instruktør: Kirsten Andersen 

____________________________________________________________

Torsdag:
16.30-17.25 Krudtugler (Gørlevhallens gymnastiksal)
Sissel 40579386, Marietta 21275897, Malou og Alma

17.45-18.55: Crossdance (Gørlevhallens gymnastiksal)
Hanne Christoffersen 24661169

19.00-20.00: Raske svende (Gørlevhallens gymnastiksal)
Svend 40866577

Krudtugler
Krudtuglerne er det første gymnastikhold uden mor og far for børn i alderen 3-5 år. På bare fødder udfordres og bruges børnenes kroppe motorisk gennem leg, sang, dans og redskabsbaner. Kom og leg med! 

Instruktør: Sissel Niemann, Marietta Godrim, Malou og Alma   

Crossdance
Perfekt mix af fitnessdans, bodytoning, cardio og balancetræning 
Fordelt på 60 min til musik du kender fra hitlisterne. 

Instruktører: Hanne christoffersen

Raske svende
Vi er gamle drenge, der dyrker styrketræning med kroppen som belastning. Du er 40-80 plus. Har du kunstige hofter/knæ eller pacemaker? Er ingen hindring for at deltage – så kom og vær med. Der er garanti for at komme til at svede.
Opstart uge 38

Instruktør: Svend Jensen

_________________________________________________________________